当前位置： 首页 >> 养生小常识 孩子几点睡觉很能长高个？这两个黄金时间睡觉孩子才能长高？ 时间：2024-05-29 浏览量：7次 孩子长高的问题是很多家长都会关注的问题，不同的孩子长高的高峰期是不一样的，影响长高的因素有很多，睡眠是很重要的一部分，但是现在的孩子很多都喜欢熬夜，对发育是有很大的影响的，那孩子几点睡觉很能长高个？这两个黄金时间睡觉孩子才能长高？ 1、两个时间段重要 一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到很高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。 所以医生的建议是：要孩子长得高，很好在晚上8：30前就上床，很迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。 2、如何让孩子早睡呢 在家里营造出睡眠氛围 如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。 睡觉前一小时避免大脑兴奋 很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，很好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。 白天不要睡得过久 白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。 3、孩子怎样突破遗传身高 1、10点前睡觉 睡眠很好早睡，生长激素分泌很旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。 家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生很好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。 2、跳绳长高效果明显 运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。 医生说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。 3、绝对不能挑食 营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质。 如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了很佳生长时间，以后就很难追赶。 4、慢性病得治疗 疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。 如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。 上述是小编给大家介绍的关于孩子突破遗传身高的一些方法，不要被遗传给打败。那么除了以上的方法，在饮食方面如何长高呢?山西癫痫病医院北京癫痫病治疗费用癫痫病如何才能治疗好癫痫的治疗的药物癫痫病军海医院 上一篇：不同衣服多久洗一次？不同衣服该怎么洗？ 下一篇：胃烧心不能吃什么食物？胃烧心食疗有哪些？
孩子长高的问题是很多家长都会关注的问题，不同的孩子长高的高峰期是不一样的，影响长高的因素有很多，睡眠是很重要的一部分，但是现在的孩子很多都喜欢熬夜，对发育是有很大的影响的，那孩子几点睡觉很能长高个？这两个黄金时间睡觉孩子才能长高？ 1、两个时间段重要 一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到很高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。 所以医生的建议是：要孩子长得高，很好在晚上8：30前就上床，很迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。 2、如何让孩子早睡呢 在家里营造出睡眠氛围 如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。 睡觉前一小时避免大脑兴奋 很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，很好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。 白天不要睡得过久 白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。 3、孩子怎样突破遗传身高 1、10点前睡觉 睡眠很好早睡，生长激素分泌很旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。 家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生很好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。 2、跳绳长高效果明显 运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。 医生说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。 3、绝对不能挑食 营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质。 如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了很佳生长时间，以后就很难追赶。 4、慢性病得治疗 疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。 如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。 上述是小编给大家介绍的关于孩子突破遗传身高的一些方法，不要被遗传给打败。那么除了以上的方法，在饮食方面如何长高呢?山西癫痫病医院北京癫痫病治疗费用癫痫病如何才能治疗好癫痫的治疗的药物癫痫病军海医院