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【 南瓜干饭的做法】_米饭_方法-大众养生网

时间:2022-05-20 浏览量:17次
【 南瓜干饭的做法】_米饭_方法-大众养生网 文章导读

南瓜属于杂粮的一种,它的吃法有很多种,可以直接蒸着吃也只可以用来煮粥吃,老南瓜吃起来很好吃,不仅很香甜而且很糯,是很多人都喜欢的一种食物。现在人们都喜欢吃杂粮,所以南瓜就非常的受欢迎,南瓜的种类有很多,不同的种类口感可能会有些区别,我们来学习一下南瓜干饭的做法。

南瓜糯米饭

材料

小金瓜1个,糯米100g,大红枣1个,葡萄干适量,枸杞适量,蓝莓干少许,蔓越莓干少许

做法

1.小金瓜从1/3处切开,挖成南瓜盅,大红枣去核切丝

2.糯米加清水50g,开水上锅蒸熟

3.稍凉后加入果干,充分拌匀

4.将拌好的糯米饭填入南瓜盅

5.开水上锅,大火蒸8分钟即可

芥蓝菜冬南瓜煮香米饭

菜谱简介

若要论及哪种蔬菜纤维含量很高,抗氧化能力很强,夺得头筹的一定是白胡桃冬南瓜。

材料

印度香米1/2杯,干咖喱粉1汤匙,芥蓝菜450克,切掉粗梗后沸水烫熟,白胡桃冬南瓜225克,去籽削皮后切块(2厘米见方),葡萄干35克,低脂椰奶240毫升,盐1茶匙

做法

1.取一不黏锅,下香米,以中小火干烤3分钟,不时搅拌,至米粒略微焦黄。加入咖喱粉,边搅拌边烤,续烤1分钟。

2.放入芥蓝菜、冬南瓜、葡萄干、椰奶、180毫升水和盐,盖上锅盖,小火炖煮12分钟,至水分全部吸收,香米和南瓜熟软。熄火,盖住锅盖放置5分钟,即可享用美食了。

怎么样小编今天带来的南瓜米饭很不错吧,家里有小孩的话可以让孩子吃南瓜的哦,来年人更合适,不但可以促进胃肠道是蠕动,润肠通便还能促进维生素的吸收,防止便秘、延缓衰老、美容养颜。所以不管你是男性还是女性,老少也都行,好吃的南瓜米饭千万不要错过哦。

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