刚入秋一定要知道这些养生常识_1
夏秋交替，气温变化比较大，湿度增加，我们的日常饮食、生活习惯都应该改变，通过有效的措施来保护我们的健康生活。
夏秋交替，气温变化比较大，湿度增加，我们的日常饮食、生活习惯都应该改变，通过有效的措施来保护我们的健康生活。
很近这段时间，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续。虽然夏天的炎热已过去了，但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常情况下，解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出，所以喝一些绿豆汤和薄荷粥之类的是很有帮助的。新鲜的蔬菜和水果也应该多吃一些，它也可以补充人体流失的营养。
要解暑清热，并不是要使劲吃寒凉饮食。经过一个长夏后，人体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。秋季可适当吃肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
许多家庭和办公室目前都还开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。
据了解，空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，出现的鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退，以及皮肤过敏等症状的总称。
秋季继续开着空调，稍不注意，就容易影响人体健康，引起人体出现腹痛、腹泻、呕吐、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此，进入秋季以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里很好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病，长期处在空调环境中的人可经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”；有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者不宜开空调，必要时应避免直吹或将用被子、毛毯等将腹部盖好。
秋天气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，我们可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋天瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。我们可以选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润作用的食物。
秋天是人体很适宜进补的季节，稍加滋补便能收到祛病延年的功效，在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，减少病毒感染和防止冬日旧病复发。
秋季养生进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以食用具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等，具有滋阴、润肺的补益作用，可以常食。
秋季降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会引发胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。
需要注意的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。另外，经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。如果局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除一厘米，其他部分可以食用，如果一半霉变，就应丢掉。
衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。衣物洗后很好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。
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