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冬季孕妇怎么防寒

时间：2024-09-10 浏览量：5次

对于备孕期的女性来说，怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血，养好体质不仅更容易受孕，对于怀孕后身体健康和胎宝发育也是非常重要。冬天到了，怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。冬季孕妇怎么防寒御寒食材：姜生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。推荐食谱：红糖姜汤食材：红糖50克、姜20克、小枣（干）15克做法： 1、将枣干洗净。 2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。 3、煮5分钟即可上锅。御寒食材：燕麦燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的馄暇厶蔷哂薪档í“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭，还能做成美味的小点心。推荐食谱：燕麦布丁食材：鲜奶500毫升、燕麦片60克、葡萄干30克、鸡蛋4个调料：细砂糖100克做法： 1、将鲜奶倒入小锅中，用小火煮滚，再冲入燕麦片，拌匀后放凉备用。 2、鸡蛋和细砂糖，用打蛋器打匀，再加入步骤1中准备好的燕麦，拌匀。 3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸约12分钟。 4、很后撒上葡萄干即可。御寒食材：热巧克力黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。但是，巧克力热量非常高，为了健康和身材，姐妹们吃巧克力不要吃到“根本停不下来”的境界。推荐食谱：热巧克力奶食材：巧克力粉一勺、牛奶一袋（一杯的分量）做法： 1、准备好巧克力粉和牛奶。 2、找一小奶锅，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。 3、把奶锅放置炉子上，开中小火慢慢加热，加热的过程中要不停地搅拌。 4、等加热至巧克力粉溶化，并与牛奶完全的融合为一体的时候，就可以关火，倒入杯中即可。御寒食材：黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养医生表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。推荐食谱：黑豆花生鸡爪汤食材：鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣（干）5个、姜5片、食盐适量、水3升做法： 1、花生和黑豆分别浸泡一晚，清洗干净，红枣去核。 2、鸡爪表面清洗干净，锅内放姜片，水沸腾后放入鸡爪氽一下。 3、将鸡

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