【早餐这样吃竟不知不觉变胖子!】-大众养生网
时间:2022-05-18
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早餐是我们一天的*一餐,至关重要,对人们一整天的工作和生活有着重要影响。所以早餐应该怎么吃才是很正确的呢?今天为你揭秘六种错误的早餐方式,这六种早餐方式让你越吃越胖。
不吃早餐
不吃早餐,能量和营养素摄入不足,容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外,不吃早餐,到吃午餐时饥不择食,容易能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪,增加肥胖风险。
吃自助早餐
早餐很好不要选择吃自助餐,因为人体经过一夜的休息,肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了,而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反,早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶,方便又健康。