【哪些东西润肠】_润肠_怎么做_如何吃_饮食调理-大众养生网
时间：2022-05-18
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生活中很多人都有过便秘的现象，便秘对身体的健康影响是特大的，也会导致我们不能更好地吸收食物中的营养，并且便秘特别容易形成口臭以及脸上长痘等现象，这样对自身形象的影响是特别大的，并且一旦形成口臭有些人还是会失去自信，那么出现便秘一定要及时的进行调理，下面一起了解一下哪些东西润肠呢
哪些东西润肠呢
红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。
苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
一日一苹果毛病绕道过
燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
青梅
青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子，同时又有促进收缩肠壁的作用，对便秘有显著功效。梅果蜜饯是青梅加工的传统产品，消费市场广，深受大众的欢迎。
上面就是对哪些东西润肠呢的介绍，通过了解以后我们知道有很多食物都能起到润肠的作用，比如我们常吃的苹果或者是红薯等都能起到很好的缓解便秘润肠的作用，另外想要彻底的改善便秘，我们平时要保证良好的生活习惯，饮食上注意清淡饮食并多运动。