失眠怎么办 推荐按摩安眠法
时间：2022-01-15
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失眠怎么办?生活压力大，尤其到了年底，各种考核应接不暇，让我们非常的紧张，更容易出现失眠的情况。晚上失眠又会影响到第二天的工作，那么失眠怎么办?怎么缓解失眠呢?下面为大家介绍缓解失眠的按摩疗法!
失眠怎么办
揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，很后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
失眠怎么办?怎么改善失眠呢?失眠让我们非常的烦恼，以上我们为大家介绍了化解失眠苦恼的按摩疗法，同时还带来了两款安眠食疗方，可以试试!
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