庄礼兴：晨练后该不该睡回笼觉？
（文章来源：老人报 记者：陈晓琨 通讯员：张秋霞）
指导医生庄礼兴：广州中医药大学*一附属医院针灸科主任、主任医师
出诊时间：周一、周三、周五上午
出诊地点：广州市白云区机场路16号广州中医药大学*一附属医院门诊5楼
晨练可以使人充满活力，但有一些老人却喜欢在晨练完后睡个回笼觉。有人认为，晨练后立刻睡觉，身体会由运动状态转为相对静止状态，使代谢废物积聚于体内，不利于心肺功能的恢复。但事实上，晨练后睡回笼觉真的会损害健康吗？老年人在晨练后又有哪些方法能够帮助恢复体力？为此，记者采访到广州中医药大学*一附属医院针灸科主任庄礼兴。
睡回笼觉有助恢复体力
广州中医药大学*一附属医院针灸科主任庄礼兴教授认为，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，平时因失眠到医院求诊的老人也不在少数，再加上一般老百姓缺乏计算适合自己的运动量的具体认知，所以很容易在失眠及运动量过大的情况下，造成身体负荷过大。但老年人体力较差是个不争的事实，所以这部分老人会在晨练后选择睡回笼觉也是属于正常的生理需要。
对于长期失眠的老人来说，即使在白天感到困倦，也不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。“有部分老人害怕白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。而且，晨练后适当补眠能有助老人加快恢复体力，这并不会对身体健康造成不良影响。”庄礼兴说。
开窗换气再补眠
值得注意的是，晨练后心肺活动仍处于较高水平，即使要进入睡眠状态，仍要保证身体继续有较高的吸氧量。而经过一夜的睡眠后，卧室的空气会比较浑浊，此时如果不打开窗户帮助室内换气，人就会因空气不流通而感到不舒服，的确对心肺健康没有好处。所以，老人在睡回笼觉前很好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。
晨练应以身心舒畅为原则
庄礼兴教授提醒，老人晨练应以身心舒畅为原则，晨练时要把握好运动量。若在晨练后没有神清气爽的感觉，反而是疲倦乏力的话，则说明要减少运动的强度和时间了。
另外，老年人在晨练结束时要做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。
文章转载于广州中医药大学一附院
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
本文指导医生：庄礼兴广州中医药大学*一附属医院针灸科教授主任医师擅长疾病： 擅长治疗神经系统疾病及颈腰椎病等各类痛证。[详细]
郑州癫痫病治疗医院那里好癫痫病在早期有哪些表现呢黑龙江癫痫医院治疗癫痫好上一篇：肉桂的作用与功效有哪些？
下一篇：半夜床上玩手机伤颈椎伤视力