当前位置： 首页 >> 养生专题 夏天清凉指南 再也不用受罪了 时间：2021-11-16 浏览量：16次 夏天清凉指南 再也不用受罪了 1.让身体出出汗。.hzh {display: none; } 一天当中很热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。 2.自制“小空调”。 夏天刚到，就早早打开空调，很容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。 当室内空气燥热时，可以尝试自制“小空调”。在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。 3. 挂上湿窗帘。 当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。 4. 电扇朝外扇。 当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。很关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。 5. 凉水当喷雾。 往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。 6. 少食多餐。 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 7. 控制甜饮。 糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是很佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。 8. 吃辛辣食品。 气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。 9. 吃西瓜防脱水。 身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。 10. 三大时段注意补水。 夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段很容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。 11. 穿棉质服装。 穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 另外，尽量选择大领子、宽身的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。 12. 温水冲澡。 使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 13. 简易米冰袋。比较常见的癫痫治疗方法有哪些黄冈市的癫痫病专业医院怎么样治疗小儿癫痫的药物是德巴金吗 上一篇：别以为黑芝麻就只能用来“乌发” 下一篇：吃完核桃不要把核桃壳扔掉，它有3大作用
夏天清凉指南 再也不用受罪了 1.让身体出出汗。.hzh {display: none; } 一天当中很热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。 2.自制“小空调”。 夏天刚到，就早早打开空调，很容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。 当室内空气燥热时，可以尝试自制“小空调”。在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。 3. 挂上湿窗帘。 当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。 4. 电扇朝外扇。 当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。很关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。 5. 凉水当喷雾。 往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。 6. 少食多餐。 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 7. 控制甜饮。 糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是很佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。 8. 吃辛辣食品。 气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。 9. 吃西瓜防脱水。 身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。 10. 三大时段注意补水。 夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段很容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。 11. 穿棉质服装。 穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 另外，尽量选择大领子、宽身的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。 12. 温水冲澡。 使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 13. 简易米冰袋。比较常见的癫痫治疗方法有哪些黄冈市的癫痫病专业医院怎么样治疗小儿癫痫的药物是德巴金吗