【熬夜吃什么对身体好】_熬夜_危害_弊端_饮食方法-大众养生网
时间：2022-05-21
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熬夜是为大家都比较熟悉的一种现象，现在在社会里熬夜已经成了人们的家常便饭。饮食已经越来越被人们所重视，因为饮食直接决定着身体的健康问题，因此是非常关键的，另外，一些食物具有食疗的功效，在熬夜的时候吃一些食物可以对身体进行保护，那么熬夜吃什么对身体好呢?
熬夜前的准备：熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项：熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间很好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。枸杞茶的做法：