当前位置： 首页 >> 养生小常识 健身新手必知五误区 时间：2024-09-11 浏览量：7次 对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项很主要的共同误区。如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。 健身误区之一：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。 不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。 事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，很终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。 健身误区之二：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。 当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误! 因此，很好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。 健身误区之三：我要赶快见效。 许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。 要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。 因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。 健身误区之四：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加。 进行一项你不喜欢的健身运动，这是很不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。 因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是很主要的运动项目。 对于健身新手来说，计划中很好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。 健身误区之五：没有痛苦就没有收获。 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快癫痫山东哪家医院看得好山东好的癫痫医院是哪里山东羊癫疯好的医院山东看羊癫疯专业医院山东医院癫痫病怎么治 上一篇：最适合男性户外运动 下一篇：冬季养生 如何运动更科学养生
对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项很主要的共同误区。如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。 健身误区之一：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。 不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。 事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，很终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。 健身误区之二：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。 当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误! 因此，很好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。 健身误区之三：我要赶快见效。 许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。 要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。 因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。 健身误区之四：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加。 进行一项你不喜欢的健身运动，这是很不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。 因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是很主要的运动项目。 对于健身新手来说，计划中很好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。 健身误区之五：没有痛苦就没有收获。 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快癫痫山东哪家医院看得好山东好的癫痫医院是哪里山东羊癫疯好的医院山东看羊癫疯专业医院山东医院癫痫病怎么治