熬夜体重增还是减怎么快速入睡
时间：2021-10-22
浏览量：24次
现在有很多人都是比较喜欢熬夜的，那么晚上一直不睡觉，白天睡觉，大家不知道熬夜体重增还是减，那么我们应该怎么快点入睡呢?
熬夜体重增还是减
会增加体重。
1、吃食物之后，会使体重增加，因为如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。
2、熬夜并不会导致体重减轻，反而会使体重增加。因为如果每天睡眠低于5个小时，人体的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。
怎么快速入睡
1、睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
3、泡脚，再加足底按摩很好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。
怎样才能治好癫痫疾病呢杭州哪个癫痫病医院正规呢郑州比较专业的癫痫医院在哪