中医医生支招老年人如何秋季养生_2
时间:2021-08-04
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秋天是的关键时期,干燥,冷暖交替,昼夜温差变化大,特别是对老年人来说更是容易患病的季节,也是旧疾容易复发的季节。坚持正确而学的起居,重在为主,才能安全“多事之秋”。
专提醒:老年人“”,特别是深节,防寒尤其重要。因为寒冷是诱发心脑血管的重要因素,甚至心肌梗塞、血压升高引起脑出血等后果。同时老慢支患者、胃病患者、湿性或类湿性关节炎患者受到寒冷刺激后都会加重病情,甚至出现并发症。因老年人要根据变化注意及时增添衣物,抵御风寒,防止旧疾复发,这是老年人养生的重点之首。
饮食非常重要,其气候突出的就是“燥”,中认为“燥胜则干”,如皮肤干燥,口干咽燥,伤肺干咳,大便干结等,《黄帝经》中指出:“燥者濡之”,即燥者润之,润燥之意,应多吃滋润的食物,如百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等,煮些滋阴养肺的粥来喝对老年人来说很为适宜。同时早晚做些上下叩齿动作,将产生的津液咽下,起到润脏养身的功效。
医生建议,老年人还要注重足部的保健。足部与全身脏腑经络密切关系,深秋季节老年人耐寒能力差,脚部远离心脏,血液供应少,用热水泡脚可以调整脏腑功能,促进血液循环,改善睡眠,及时消除疲劳,注重腿脚的保暖,还可预防感冒。也可用中药艾叶、红花、伸筋草、透骨草煮水泡脚加强改善循环的作用。
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