【红枣和红糖炖着吃能改善补血吗】_大枣_怎么补血-大众养生网
时间：2022-05-18
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红糖和红枣是在人们的日常生活中比较常见的两种食物，也是两种被人们认为可以补血的食物。正因此，很多人都会将红糖和红枣炖着吃，希望能够补血，以此来改善自己的贫血症状。其实，这是一个关于补血的误区，而关于补血的错误认知也有很多。下面就为大家罗列一些比较常见的关于补血的误区。
1、多吃猪肝可补血
猪肝虽有营养，但却是猪体内很大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。因此，猪肝补血效果微弱，不宜多吃。
2、阿胶可以补血
阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，从而使机体的状态暂时得到好转。
3、红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，也没有补血的有效成分。
4、喝牛奶可以补铁
牛奶含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
5、吃红枣可补血
吃红枣的确可补血，但是单吃红枣不补血，因为单吃红枣，人体的吸收率不高。如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会比较好。
6、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多人就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究表明，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素吸收率达15%～35%，但菠菜中的铁元素吸收率只有2%~20%。因此，适当吃肉才是补血*。