女性必知:危害健康的五大睡眠坏习惯
时间:2021-09-19
浏览量:26次
1、睡前生气
睡前生气、发脾气,会导致人的心跳加快,呼吸急促,以致于难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃的太饱,装满食物的胃会不断地刺激大脑,大脑兴奋人自然不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人难以入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间内不会平静下来,所以导致不能很快入睡。在睡前应尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
5、枕头过高或过低
从生理角度上来看,枕头很好以8~12CM为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,若长期高枕,还会导致颈部不适或者驼背。
北京的哪家医院能看癫痫病西安治疗癫痫病的重要有哪些哪些才是治疗癫痫病的正确方法下一篇:男人更年期吃什么