生活保健须知：睡硬板床≠睡硬床板
时间：2022-05-19
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生活保健须知：睡硬板床≠睡硬床板
硬板床上应加上软垫
我们都知道，中老年人不适宜睡太软的床，一方面软床会影响血液循环，因为人体与床接触面积加大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，很容易引起腰酸背痛、四肢酸软；另一方面，腰背部的肌肉受压，容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。另外，睡在软床上给中老年人翻身增加难度。
但是，睡硬板床也并不是让人撤掉床垫，在光光的硬床板上铺上床单就睡，其实硬板床只是区别于软床的一种说法，而并非真的是只睡在硬床板上。
医生表示，睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解，但如果直接睡硬床板上的话同样也会“睡出”腰酸背痛。“太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。”医生说。
适合中老年人的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，床板上要垫上一定厚度的软垫，厚3~5厘米。夏天时可以在软垫表面铺上凉席来增加舒适度。
偏瘦的老人不宜睡硬床
虽然我们一般建议中老年人睡硬一点的床，但医生说，也并不是所有人都适合睡硬床。
医生提醒，一些过瘦的人、偏瘦的老人不适合睡硬板床。有的老人爱睡硬板床，但睡醒之后腰背出现红肿，甚至出现皮肤破损的症状，很可能就是因为太瘦了。人以侧卧、仰卧睡姿与硬板床接触时，很容易压迫到皮肤，睡一觉之后，压迫处若疼痛或发红，长期如此很可能导致皮肤破溃，进而诱发褥疮。这种情况在偏瘦人群和老年人中很常见。
那么，怎样才能选择好适合自己的床的软硬度呢？医生指出，一般可以采取依体重选择的方法——体重轻的人可以选择较软一点的，体重中等的人可选软硬适中的，而体重较大的人可选稍硬一些的床垫。
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