当前位置： 首页 >> 养生保健 糖尿病怎么预防很好？预防糖尿病的4种食物 时间：2024-05-23 浏览量：9次 对于糖尿病，目前的医疗条件还没有很好的治疗方法，虽然只要控制好血糖，患者还是能过着和常人差不多的生活，但依然很让人苦恼，所以如果你觉得糖尿病十分可怕，那么就提前做好预防工作，所以糖尿病怎么预防很好呢？推荐预防糖尿病的4种食物。 运动能预防 我国研究人员的一项研究表明.增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。在这项研究中,年龄大于50岁、无心脏病和关节炎的人被要求每天参加4个单位的体育活动量。 一个单位的体育活动量。 轻度:慢走、逛街,收拾屋子,30分钟。 中度:快走,下楼梯,骑自行车,洗衣服,跳慢舞,20分钟。 强度:慢跑、爬楼梯,跳老年迪斯科一,玩台球或乒乓球,10分钟。超强度:跳绳,打篮球,游泳,5分钟。 以上活动可根据自身情况选择,可以轻度和中、强度搭配。 通过研究发现,通过参加每天4个单位的休育活动量,即使体重没有减轻,但也可以有效地预防糖尿病。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。 吃什么预防 1、紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能明显降低血糖。因此,糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。 2、洋葱 洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。 3、南瓜 南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。可知,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。 4、苦瓜 苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。其蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。成都治癫痫病,哪个医院治疗好成都癫痫病医院,看癫痫哪比较好成都治疗癫痫去哪,哪家比较好成都癫痫专业,治疗癫痫哪里的医院好甘肃看癫痫,专业治疗比较好的医院 上一篇：糖尿病一般能活到多久？糖尿病有哪些症状？ 下一篇：肝脏对人体有什么作用？怎么判断肝脏好不好？
对于糖尿病，目前的医疗条件还没有很好的治疗方法，虽然只要控制好血糖，患者还是能过着和常人差不多的生活，但依然很让人苦恼，所以如果你觉得糖尿病十分可怕，那么就提前做好预防工作，所以糖尿病怎么预防很好呢？推荐预防糖尿病的4种食物。 运动能预防 我国研究人员的一项研究表明.增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。在这项研究中,年龄大于50岁、无心脏病和关节炎的人被要求每天参加4个单位的体育活动量。 一个单位的体育活动量。 轻度:慢走、逛街,收拾屋子,30分钟。 中度:快走,下楼梯,骑自行车,洗衣服,跳慢舞,20分钟。 强度:慢跑、爬楼梯,跳老年迪斯科一,玩台球或乒乓球,10分钟。超强度:跳绳,打篮球,游泳,5分钟。 以上活动可根据自身情况选择,可以轻度和中、强度搭配。 通过研究发现,通过参加每天4个单位的休育活动量,即使体重没有减轻,但也可以有效地预防糖尿病。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。 吃什么预防 1、紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能明显降低血糖。因此,糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。 2、洋葱 洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。 3、南瓜 南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。可知,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。 4、苦瓜 苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。其蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。成都治癫痫病,哪个医院治疗好成都癫痫病医院,看癫痫哪比较好成都治疗癫痫去哪,哪家比较好成都癫痫专业,治疗癫痫哪里的医院好甘肃看癫痫,专业治疗比较好的医院