学会4招,天天吃甜食也不会胖
时间：2021-10-22
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吃甜食不但可以让人心情愉悦，还对增强记忆力、健康有一定的好处。不过大多数甜食热量都是很高的，经常吃不仅会长胖，对健康还会造成不良的影响。不过，如果你知道了这几招，即使经常吃甜食也不会发胖哦。
1.粗加工食品
相比精细加工，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。
2.选择糖醇类食品
可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。
3.优先选择天然甜味
想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
4.吃甜不要咀嚼太久
口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。
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