下蹲姿势刷牙轻松健身
时间:2021-09-29
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简要内容:早上赶着上班真忙,哪有时间运动,可是医生建议刷牙时把时间用上,用下蹲姿势持续下去非常强身健体。做法:刷牙时采用马步姿势,两脚开立,脚尖平行向前,重心落在两腿间,两脚距离与
简要内容:早上赶着上班真忙,哪有时间运动,可是医生建议刷牙时把时间用上,用下蹲姿势持续下去非常强身健体。
做法:刷牙时采用马步姿势,两脚开立,脚尖平行向前,重心落在两腿间,两脚距离与肩同宽,膝弯屈至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大),膝盖微向里扣,向前不超过脚尖,松肩,坐腰,头顶与会阴部成一垂直线,眼平视,呼吸自然,宽胸突腹,然后开始刷牙。
功效:能健腰固肾,使人精神健旺,脑力充足,动作灵敏,可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。
5分钟快速减压小窍门
(责任编辑:zxwq)
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