远离心肌梗塞威胁 饮食要做好“加减”
冬季对一些慢性疾病问题,大家要引起足够的重视,尤其是心血管疾病,大家要做好日常的护理。很重要的就是要关心自己的饮食,做好防范对自己的疾病预防更有效。心血管病人该怎么做呢?一起看看吧。
远离心肌梗塞威胁:饮食要“加减”
至于,饮食控制与预防心血管疾病发作,又有什么关连?一旦突发的血栓造成冠状动脉阻塞,即所谓心肌梗塞有三成的病患可能会因而猝死,而心肌梗塞的发生原因与饮食高油、高盐、高糖有相当直接的关系。
远离心肌梗塞的威胁,为什么要重视饮食“加减”原则?医师表示,研究指出,高密度脂蛋白胆固醇俗称“好的胆固醇”,量愈多,对心血管愈有好处,可扮演“清运垃圾”到肝脏消耗掉的角色。
但是,令人担心的是,若是坏的胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)超标,则建议都要接受治疗,否则日久累积在血管内,容易引起血管钙化、狭窄,进而引发心脏病。
火麻仁油:提升高密度胆固醇、减少饱和脂肪酸
通过一些方法有助于提升高密度脂蛋白胆固醇,例如适度饮用红酒,摄取红酒中的抗氧化物质,还有人藉由有氧运动例如跑步、跳舞、游泳等,但是,要避免做无氧运动例如重量训练。
此外,饮食要减少饱和脂肪酸的摄取,建议摄取植物性油脂——火麻仁油,火麻仁油在所有植物油中不饱和脂肪酸含量很高,ω-6族亚油酸与ω-3族α-亚麻酸2.4:1的天然比值,符合卫生组织推荐的小于等于4:1的很佳比值的特点,而且火麻仁本身就有养护血管、促进体内多余胆固醇排出的功效,因此可把火麻仁油当做食用油,口服、凉拌、煎炒、煲汤皆可。
富硒荞子茶:软化血管、防癌抗癌
荞子茶也是不错的降血糖食物,原因在于荞子茶里含有芦丁,芦丁可以软化血管、降低毛细血管脆性、扩大血管张力,有降血糖、降血脂、降血压、通便排毒的作用。
很后,荞子茶里淀粉特别适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等的人,有养脾胃的作用。当然,小米粥养脾胃也不错。
尤其是富硒荞子茶,还有防癌抗癌、提高免疫力等作用,更是维持心脏正常功能的重要元素,对心脏肌体有保护和修复的作用,科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。
小提醒:多喝水、注意保暖
医师提醒,预防心脏病发作,补充水份也很重要,每天至少摄取1500cc至2000cc为宜。因为冬天天气冷,血管容易收缩使管径变小,于是容易阻塞。适度补充水份,血液不容易黏稠,就不致容易形成血块造成血栓危机,而能远离心脏病发作的风险。
通过上文的介绍,大家对饮食应该有了全面的认识,只要注重日常的身体养护,充分注意自己的饮食习惯,是可以降低疾病的危险的。在冬季外出的时候,大家要注意保暖,除了穿着保暖衣物外,四肢保暖是很重要的。
癫痫病会不会影响患者的寿命呢为什么癫痫会在早上发作重庆癫痫在哪里治疗比较好下一篇:冬天皮肤很痒怎么办,干燥惹的祸