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夏季养心小动作:推手搓臂

时间:2021-09-18 浏览量:4次
夏季养心小动作:推手搓臂 夏季养心小动作:推手搓臂 夏季养生 养生攻略。

推手搓臂:端坐位,两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次;用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝,做25次;换手,用左手推右手,方法同上,分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

上举托物:端坐位,左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸。呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松,反复做10~15次,左右手交换,再做1遍,动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。

手足争力:端坐位,双手十指交叉相握,右腿屈膝,放于两手掌中,手、脚稍稍用力相争,然后放松,换左腿,动作如前,交替做6次。具有宽胸理气的功效。

转舌护心:端坐位,闭目养神片刻后,将舌头伸出再收回,反复做36次;伸出舌头,于左右嘴角之间摆动36次,用舌头顶口腔上部再放平,反复做36次;把手洗干净,按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。

需要注意的是,练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方,年老体弱及心脏功能较弱的人,在夏季尤应多练。


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