当前位置： 首页 >> 运动养生 适当运动助你安度更年期 时间：2021-11-19 浏览量：16次 适当运动助你安度更年期 更年期(更年期食品)女性(女性食品)，由子处于特殊的生理阶段，身体各部分会出现很多变化，甚至会出现某些疾病。.hzh {display: none; } 另外，由于到了中年(中年食品)，身体也逐渐向衰退，如果这个时候不进行运动，哀老的过程就会加快,甚至会危及生命。因此，在这个特殊的生理阶段，强调“生命在于运动(运动食品)”，对更年期女性来说，更有现实意。加强体育锻烁，至少有四大好处：一是防止发胖;二是减少骨质疏松;三是保持良好的精神状态;四是减缓肺、脑、肌肉机能的衰退。 更年期的运动要注意以下几点： 1、要循序渐进更年期女性毕竟是到了中年，如果是平时不经常从事体育锻炼的人，开始的运动量不可过大，要量力而行，随着时间的推移慢慢加大运动量。 2、选择目己感兴趣的项目体育锻炼是一种长期健身的活动，应根据的特点和兴趣选择运动项目。例如，好动的人可选择旅游、爬山、游泳、跳健身(健身食品)舞、交谊舞等等，喜静的人可选择练气功、绘画、打桥牌等。 3、适当调整运动量如果每次锻炼后没有什么不适，感觉良好，则说明运动量合适;如果运动后出现胸闷、心慌、气短、乏力、睡眠(睡眠食品)差等情况，就要调整运动量和运动时间，只到感觉适宜为止。 4、不参加加比赛性质的运动这类运动由于运动星大，竞争性强，会突然加剧心肺负担，可能引发不适或意外。 5、随着运动量的增加补充营养由于坚持运动锻炼，身体消耗了较多的营养，如果不注意补充营养，就会影响正常代谢，很终损害身体健康(健康食品)，这就与运动锻炼的初衷背道而驰了。 (实习编辑：朱燕梅)西安的癫痫医院哪家比较好小儿癫痫要如何治疗才会好怎么治疗癫痫病才能好 上一篇：【醋精洗马桶方法】_清洗马桶_怎么做 下一篇：炉甘石膏的功效与作用
适当运动助你安度更年期 更年期(更年期食品)女性(女性食品)，由子处于特殊的生理阶段，身体各部分会出现很多变化，甚至会出现某些疾病。.hzh {display: none; } 另外，由于到了中年(中年食品)，身体也逐渐向衰退，如果这个时候不进行运动，哀老的过程就会加快,甚至会危及生命。因此，在这个特殊的生理阶段，强调“生命在于运动(运动食品)”，对更年期女性来说，更有现实意。加强体育锻烁，至少有四大好处：一是防止发胖;二是减少骨质疏松;三是保持良好的精神状态;四是减缓肺、脑、肌肉机能的衰退。 更年期的运动要注意以下几点： 1、要循序渐进更年期女性毕竟是到了中年，如果是平时不经常从事体育锻炼的人，开始的运动量不可过大，要量力而行，随着时间的推移慢慢加大运动量。 2、选择目己感兴趣的项目体育锻炼是一种长期健身的活动，应根据的特点和兴趣选择运动项目。例如，好动的人可选择旅游、爬山、游泳、跳健身(健身食品)舞、交谊舞等等，喜静的人可选择练气功、绘画、打桥牌等。 3、适当调整运动量如果每次锻炼后没有什么不适，感觉良好，则说明运动量合适;如果运动后出现胸闷、心慌、气短、乏力、睡眠(睡眠食品)差等情况，就要调整运动量和运动时间，只到感觉适宜为止。 4、不参加加比赛性质的运动这类运动由于运动星大，竞争性强，会突然加剧心肺负担，可能引发不适或意外。 5、随着运动量的增加补充营养由于坚持运动锻炼，身体消耗了较多的营养，如果不注意补充营养，就会影响正常代谢，很终损害身体健康(健康食品)，这就与运动锻炼的初衷背道而驰了。 (实习编辑：朱燕梅)西安的癫痫医院哪家比较好小儿癫痫要如何治疗才会好怎么治疗癫痫病才能好