准妈妈多吃零食有好处
时间：2023-12-15
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“准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都会大有好处。”在日前召开的“2007中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存医生幽默地说。
调查显示，许多准妈妈怀孕后只知道要“大补”，但补什么，怎么补，却并不清楚。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所徐青梅副医师指出在怀孕和哺乳期，妈妈是宝宝很好的营养来源，在这个时期，妈妈体内的dha和胆碱水平会急剧下降，而这两大元素对宝宝的脑部发育至关重要。
相关研究显示妈妈从孕期18周开始到产后3个月，如果持续补充高水平的dha，宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。
“为了给宝宝脑部快速发育时期提供充足的营养，妈妈必须要提高自己的dha和胆碱储备，让其浓度在体内保持高水平状态。dha主要存在于海鱼和海产品之中，而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中。”徐青梅副医师指出，“但大部分准妈妈对此并不了解，比如她们怀孕后也经常吃鱼，但吃的河鱼比较多，其实应该多吃海鱼——如带鱼等等。”
“怀孕期间，准妈妈如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发育也是很有好处的。”陈学存医生说，他推荐的零食主要是花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，因为这些食品中也富含dha。
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