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如何按摩有助睡眠

时间:2021-09-20 浏览量:26次

如何按摩有助睡眠 科技发展迅速,生活节奏加快各种电器的纷纷进入(空调、电脑等),导致了许多想睡美容觉姐妹们得不到安心的睡眠,为此给各位同胞们介绍几种按摩手法来保证睡眠质量。

按摩有助睡眠方法一:抹额

两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

按摩有助睡眠方法二:搓手浴面

先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

按摩有助睡眠方法三:按揉脑后

以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

按摩有助睡眠方法四:按摩耳廓

*躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

按摩有助睡眠方法五:拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

按摩有助睡眠方法六:泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。


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