中老年晨起如何养生 坚持7件事能活100岁
时间：2021-08-04
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1深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，很后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
2四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；很后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
3净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，很好回忆前些天很高兴、很愉快的事情，或想着今天和未来很美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
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