保健：秋季养生因人而异
时间：2022-06-01
浏览量：21次
我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。
立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。
民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。
秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。
秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显。因此，立秋不“悲秋”，神志安宁、心情舒畅、收敛神气才是秋季养生之道。
慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外感寒凉，少吃辛辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品，戒烟酒。
郑州去哪治疗癫痫医院好甲状腺肿大危害大吗癫痫病要去什么科治疗上一篇：胳膊上长瘊子怎么办