当前位置： 首页 >> 四季养生 冬季睡前泡脚好吗_冬季保健_保健 时间：2024-04-09 浏览量：13次 睡眠与我们的健康、工作和学习有着密不可分的联系。良好的睡眠，可以调节我们人体的各个生理机能，维持神经系统的正常;不良的睡眠，则会让我们头昏脑胀，四肢无力。在寒冷的冬季，要想获得良好的睡眠，我们就要注意睡前的几宜和几忌。 *一宜：睡觉之前散步 睡觉之前在室内散步20分钟，可以让心情变得舒缓，精神和身体都可以得到放松，这样便可以帮助你很好的入睡。 第二宜：睡觉之前用温水泡脚 冬季在睡觉之前用温水泡脚15-20分钟，可以促进脚步血管的扩张，促进全身血液的循环，当我们躺倒床上之后，便很容易就睡着了。 第三宜：睡觉之前要刷牙 经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。 *一忌：晚餐吃的过饱 晚餐应该保持七八分饱，并且为了减少肠胃的负担，在睡觉之前也不要吃东西。 第二忌：娱乐过度 睡觉之前不要过度地娱乐，不要看过于刺激的电视或者是听过于刺激的音乐，这些都会让我们的神经过于兴奋而影响睡眠。 第三忌：喝浓茶或者是咖啡 含有咖啡因的饮料会刺激神经，并且晚上喝饮料也会增加夜间的排尿量，二者都会影响我们的睡眠质量。 要保持健康的睡眠除了以上介绍的几宜和几忌以外，还可以服用一些有助于睡眠的营养保健品。眠乐夜来香胶囊就是一个非常好的产品，眠乐夜来香胶囊是根据祖国中医学药食同源的理论，选用卫生部批准的药食同源的夜来香花，益智仁，酸枣仁，佳圆，百合，桑椹，荷叶等为主要原料，采用德国尖端的超临界萃取技术，从中提取天然活性成份，效能比普通提取成份强大15倍，眠乐夜来香胶囊可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，通过调节人体自然睡眠而克服睡眠障碍，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老进程。 眠乐夜来香胶囊具有无成瘾性、无不好的作用的特点，服用后一般二三十分钟就能产生睡意，而早晨醒来后褪黑素自动失去效能，起床后也不会有疲倦、困顿之感。据临床实验表明：服用眠乐，98%的患者可在20----30分钟轻松入睡，99%的患者明显感到睡眠质量提高，追踪观察，患者对眠乐没有依赖性，安全可靠。癫痫病哈尔滨那个医院好哈尔滨小儿癫痫医院哈尔滨癫痫病诊疗中心黑龙江癫痫病医院,哪家正规黑龙江有几所癫痫病医院 上一篇：冬季下雪天健康养生攻略_冬季保健_保健 下一篇：冬季养生知识之不要挖鼻孔_冬季保健_保健
睡眠与我们的健康、工作和学习有着密不可分的联系。良好的睡眠，可以调节我们人体的各个生理机能，维持神经系统的正常;不良的睡眠，则会让我们头昏脑胀，四肢无力。在寒冷的冬季，要想获得良好的睡眠，我们就要注意睡前的几宜和几忌。 *一宜：睡觉之前散步 睡觉之前在室内散步20分钟，可以让心情变得舒缓，精神和身体都可以得到放松，这样便可以帮助你很好的入睡。 第二宜：睡觉之前用温水泡脚 冬季在睡觉之前用温水泡脚15-20分钟，可以促进脚步血管的扩张，促进全身血液的循环，当我们躺倒床上之后，便很容易就睡着了。 第三宜：睡觉之前要刷牙 经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。 *一忌：晚餐吃的过饱 晚餐应该保持七八分饱，并且为了减少肠胃的负担，在睡觉之前也不要吃东西。 第二忌：娱乐过度 睡觉之前不要过度地娱乐，不要看过于刺激的电视或者是听过于刺激的音乐，这些都会让我们的神经过于兴奋而影响睡眠。 第三忌：喝浓茶或者是咖啡 含有咖啡因的饮料会刺激神经，并且晚上喝饮料也会增加夜间的排尿量，二者都会影响我们的睡眠质量。 要保持健康的睡眠除了以上介绍的几宜和几忌以外，还可以服用一些有助于睡眠的营养保健品。眠乐夜来香胶囊就是一个非常好的产品，眠乐夜来香胶囊是根据祖国中医学药食同源的理论，选用卫生部批准的药食同源的夜来香花，益智仁，酸枣仁，佳圆，百合，桑椹，荷叶等为主要原料，采用德国尖端的超临界萃取技术，从中提取天然活性成份，效能比普通提取成份强大15倍，眠乐夜来香胶囊可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，通过调节人体自然睡眠而克服睡眠障碍，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老进程。 眠乐夜来香胶囊具有无成瘾性、无不好的作用的特点，服用后一般二三十分钟就能产生睡意，而早晨醒来后褪黑素自动失去效能，起床后也不会有疲倦、困顿之感。据临床实验表明：服用眠乐，98%的患者可在20----30分钟轻松入睡，99%的患者明显感到睡眠质量提高，追踪观察，患者对眠乐没有依赖性，安全可靠。癫痫病哈尔滨那个医院好哈尔滨小儿癫痫医院哈尔滨癫痫病诊疗中心黑龙江癫痫病医院,哪家正规黑龙江有几所癫痫病医院