男性运动方法可以帮助男性对抗衰老
虽然我们常说女性衰老的比较快，男性40还一枝花。但是你知道吗?花也是需要呵护保养的哦，如果不管不顾，同样凋谢的比较快。其实男性的身体也是一样的道理，如果不学会保养，衰老也是很快的。
虽然我们常说女性衰老的比较快，男性40还一枝花。但是你知道吗?花也是需要呵护保养的哦，如果不管不顾，同样凋谢的比较快。其实男性的身体也是一样的道理，如果不学会保养，衰老也是很快的。那么男性对抗衰老有哪些方法呢?下面小编来为大家介绍几张...
1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
2：仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
推荐：八组男性腰部健身运动
以上就是小编为大家介绍的两种男性对抗衰老的方法，相信大家也有了一些了解。但是如果你嫌这些运动比较麻烦的话，那么不妨可以做一些简单的运动哦，比如：游泳、打球等等，对于抗衰老也是有一定效果的哦!
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