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四种维生素对男人重要性

时间:2024-06-21 浏览量:2次
维生素的补充一直是人们所关心的话题,因为维生素无法自身合成,但是确实身体健康所必须的营养,所以人们需要通过饮食进行补充,尤其四种维生素对男人重要性有很大,下面就一起来看看哪四种吧。 四种维生素对男人重要: 维生素A 研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。医生们不主张额外补充维生素A。 维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。 生素B6 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。医生们主张每日摄入量不超过50毫克。 维生素C 维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量很高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国医生认为,每人每天维生素C的很佳用量应为200~300毫克,很低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的很低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。 维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,比较好服用维生素E药片比较安全。 通过以上内容的介绍,相信大家对四种维生素对男人重要性已经有所了解了。男性需要面对工作和生活的压力,常常忘记了自己的身体,所以在这里建议大家重视起来,再补充维生素的同时也要适量的放松自己,让自己身体有放松的空间。

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