当前位置： 首页 >> 食材养生 四种维生素对男人重要性 时间：2024-06-21 浏览量：7次 维生素的补充一直是人们所关心的话题，因为维生素无法自身合成，但是确实身体健康所必须的营养，所以人们需要通过饮食进行补充，尤其四种维生素对男人重要性有很大，下面就一起来看看哪四种吧。 四种维生素对男人重要： 维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。医生们不主张额外补充维生素A。 维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。 生素B6 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。医生们主张每日摄入量不超过50毫克。 维生素C 维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量很高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国医生认为，每人每天维生素C的很佳用量应为200～300毫克，很低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的很低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。 维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，比较好服用维生素E药片比较安全。 通过以上内容的介绍，相信大家对四种维生素对男人重要性已经有所了解了。男性需要面对工作和生活的压力，常常忘记了自己的身体，所以在这里建议大家重视起来，再补充维生素的同时也要适量的放松自己，让自己身体有放松的空间。治疗癫痫哪家医院好24小时脑电图能检查出什么治癫痫病那家医院好丙戊酸钠缓释片用法用量怎样治疗抽风病 上一篇：维生素e怎样补充 下一篇：什么食物维生素多
维生素的补充一直是人们所关心的话题，因为维生素无法自身合成，但是确实身体健康所必须的营养，所以人们需要通过饮食进行补充，尤其四种维生素对男人重要性有很大，下面就一起来看看哪四种吧。 四种维生素对男人重要： 维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。医生们不主张额外补充维生素A。 维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。 生素B6 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。医生们主张每日摄入量不超过50毫克。 维生素C 维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量很高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国医生认为，每人每天维生素C的很佳用量应为200～300毫克，很低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的很低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。 维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，比较好服用维生素E药片比较安全。 通过以上内容的介绍，相信大家对四种维生素对男人重要性已经有所了解了。男性需要面对工作和生活的压力，常常忘记了自己的身体，所以在这里建议大家重视起来，再补充维生素的同时也要适量的放松自己，让自己身体有放松的空间。治疗癫痫哪家医院好24小时脑电图能检查出什么治癫痫病那家医院好丙戊酸钠缓释片用法用量怎样治疗抽风病