夏季养生之道 早晨做好4件事全天都有劲
时间：2021-10-28
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1活动四肢
我们每天早上一睁开眼睛后，应该先是躺在床上活动活动自己的四肢，等到活动三五分钟之后再慢慢起来的。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法
将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
2晨起排便
晨起排便这个个大家公认的好习惯，这个好习惯一旦养成，就会让你终身受益哦，也会让健康常伴哦。
还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
3早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，很适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
4早晨起来喝杯白开水
早晨起床*一件事就是喝一杯白开水，这样可以补充身体代谢所消耗掉的水分，喝一杯白开水也可以促进早上排泄，可以起到防治便秘的效果哦。
而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
也可以用淡盐水代替白开水。
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