夏季健康小贴士
时间:2021-09-19
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夏季的气温较为热,针对身体素质较为差的人员而言是非常容易出現一些病症问题的,针对身心健康非常容易导致欠佳的影响,针对平常人而言,夏季的情况下,一定要培养优良的生活方式,留意生活起居,在饮食搭配层面吃的口味淡一点,多吃一些苦涩味的蔬菜水果,这对人体有非常好的滋补养生的功效,此外要立即的补充水份,补充矿物和维他命。
夏天健康小贴士
1、应时生活起居
夏天则宜晚睡早起,下午尽可能睡午觉。谨记不可以在楼梯道、屋檐或通风孔的阴凉的地方长坐、久卧、久睡。更不适合久用电扇,因夏令炎热外蒸,汗水大泄,毛孔粗大开,易受寒症侵蚀,吹的時间太久可能会造成头痛、腰肌劳损、脸部麻木或肌肉痛等。
2、饮食搭配清补,多吃“苦”
在饮食搭配滋补养生层面,夏天以清补、健脾胃、去暑利湿为标准。肥甘厚味及躁热之品不适合服用,而应挑选具备口味淡补阴作用的食品。
3、皮肤瘙痒常见问题
夏天出行,因风吹日晒而造成皮肤瘙痒、干疼时,应涂小量肤轻松等乳膏,不能用开水搓洗,也不适合用偏碱大的香皂清理,以防刺激性皮肤,加剧病症。
4、补充盐份、钾和维他命
夏天大量出汗,随汗水外流的钙离子也比较多,从而导致的低血钾状况,会造成身体怠倦乏力、头晕目眩头痛、食欲不佳等症型。夏天避免 缺钾很有效的方式 是多吃含钾食物,新鲜水果和新鲜水果中带有较多的钾,可多吃些草莓苗、杏子、荔技、水蜜桃、李子果等;蔬菜水果中有小葱、莴笋、黄豆等也含有钾。荼叶中亦带有较多的钾,夏天多喝茶,既可解暑,又能补钾,可以说一举两得。
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