当前位置： 首页 >> 日常养生 养精补肾的食物 时间：2024-07-24 浏览量：7次 养精补肾的食物 1、养精补肾吃蛋类 蛋类是精子很好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”,吃鸡蛋补元气,吃鹌鹑蛋更滋补。 2、养精补肾吃韭菜 韭菜就不必多说,民间很普通的东西,男人都应该经常吃韭菜,韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出。 3、养精补肾吃海鲜 海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的很佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 4、养精补肾吃鹿茸 鹿茸的保健作用非常强,是良好的健身滋补品。鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等;鹿茸性温而不燥,具有振奋和提高机体功能,对全身虚弱,体虚有较好的保健作用。 5、养精补肾吃西红柿 西红柿是抗氧化物番茄红素的很佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。 6、养精补肾吃石榴 石榴长期被认为是一种超级水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。 7、养精补肾吃牛羊肉 营养医生推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。 养精补肾的食谱 1、当归红枣粥 材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。 功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。 2、桂圆枸杞粥 材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。 做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。 养精补肾的方法 1、保持适当的运动 研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。癫痫小发作北京治疗癫痫病很好的医院昆明癫痫医院 上一篇：怎么看精子健康 下一篇：肾病患者有疝气怎么治疗
养精补肾的食物 1、养精补肾吃蛋类 蛋类是精子很好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”,吃鸡蛋补元气,吃鹌鹑蛋更滋补。 2、养精补肾吃韭菜 韭菜就不必多说,民间很普通的东西,男人都应该经常吃韭菜,韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出。 3、养精补肾吃海鲜 海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的很佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 4、养精补肾吃鹿茸 鹿茸的保健作用非常强,是良好的健身滋补品。鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等;鹿茸性温而不燥,具有振奋和提高机体功能,对全身虚弱,体虚有较好的保健作用。 5、养精补肾吃西红柿 西红柿是抗氧化物番茄红素的很佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。 6、养精补肾吃石榴 石榴长期被认为是一种超级水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。 7、养精补肾吃牛羊肉 营养医生推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。 养精补肾的食谱 1、当归红枣粥 材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。 功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。 2、桂圆枸杞粥 材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。 做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。 功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。 养精补肾的方法 1、保持适当的运动 研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。癫痫小发作北京治疗癫痫病很好的医院昆明癫痫医院