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秋季养生需内外兼修 这两款滋补汤你知道吗?_2

时间:2022-06-02 浏览量:0次
秋季养生需内外兼修 这两款滋补汤你知道吗?

  原标题:清润汤水不能少掌握正确的方法以达到事半功倍的效果,要注意护津、补气养血,下面来看看秋季养生方法。1、早卧早起,“”适度秋季

  秋季掌握正确的养生方法可以达到事半功倍的效果,女人秋季养生要注意养阴护津、补气养血,下面我们来看看秋季女人养生方法。

  秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

  秋季变化无常,着衣太多,否则会影响机体对转冷的适应能力,易受凉感冒。应气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要“秋冻”适度。

  秋燥会耗伤女性气血,脏腑功能紊乱、气滞血瘀、分泌失调。进入更年期的女性更是如。同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给女性带来情绪波动。因,益气养血、疏肝解郁对显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都处。

  秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜应注重内外兼修。

  内部滋补可膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品:燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质,可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢,保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷,或者选用补水滋润的护肤产品等。

  原料:莲藕750克,鱿鱼干、红豆各50克,白鸽2只,红枣5个,生姜3片。

  做法:莲藕洗净去节,切块;鱿鱼干浸透,切中块;红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净,去内脏,并置沸水稍滚片刻,再洗净(即“飞水”),一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲约2小时,调入适量食盐和少许生油便可。供3~4人用。

  做法:乳鸽宰杀收拾干净,沸水焯过;杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用;将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中,大火煮沸后改小火煮约3小时,加盐调味即可。

  功效:此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎,对于精力不济、腿足痉挛、高血压等疗效。

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