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【左右小腿粗细不一样】_起因_诱因

时间：2021-11-16 浏览量：19次

因为基因遗传要素、小儿麻痹、脚扭伤、跑不习惯不善等原因，造成很多人存有着上下小腿肚大小不一样的问题。出現这类问题，针对人的形象是会导致一定的影响的，因此需要立即采用恰当的对策，开展纠正。实际的纠正方式有：不一样负重深蹲、立陶宛分腿蹲及其单脚下跌等。

一、为何两腿会大小不一

1、先天不一样腿，伴随着年纪增长，不对称性慢慢显著。

2、生理性不一样腿，例如小儿麻痹等导致的大腿肌肉委缩产生脚部不一样。

3、脚扭伤等伤势导致一侧脚部神经损伤，造成肌萎缩，产生不一样腿。

4、慢跑习惯性，例如跑姿、脚部使力、一直反方向跑圈、运动强度等都相关。假如慢跑等健身运动时习惯性应用一侧的腿部力量很大，那麼积少成多后该侧的大腿肌肉便会比较发达，很有可能导致脚部大小不一。

二、解决方案之不一样负重深蹲

这类深蹲练习对均衡与改进臀腿大小不一很有协助。让习惯性使力的一条腿高过另一条腿，例如能够让常常承受力的腿踩在一个小箱子，杠铃片或是是脚踏板上。为此姿态负重深蹲，别的要点同徒手深蹲一样。

三、解决方案之立陶宛分腿蹲

背对着桌椅，立在正前方，将习惯性使力的腿向后面再上外伸，放到桌椅上。假如觉得难受，还可以在桌椅上放一个枕芯，把脚放到枕芯上。随后有控制的下蹲，持续保持脊柱垂直，站立起来的情况下留意还得依靠地面上的那一条腿使力。

四、解决方案之单脚下跌

在床上，伸出你没常常使力的腿维持90度和底边竖直，跟伴随着吸气脚裸呼吸伸直，维持5秒，随后弯折你的脚裸，脚板和小腿肚竖直，再维持5秒。每一组姿势反复20次。这不但让脚部的血液循环系统畅顺，并且活动脚裸的情况下还能拉申到脚部的肌肉，提升人体基础代谢，处理小腿肚大小不一的问题。