当前位置: 首页 >> 节气养生

老少皆宜 冬季养生早餐食谱

时间:2021-12-02 浏览量:16次

本文导读:每天的早餐都是养生的开始,是身体健康的必备,一起来看看小编推荐的几道冬季早餐养生食谱吧。

一、白菜粥

1。 将大白菜择洗干净,切成粗丝;

2。 姜洗净切成丝备用;

3。 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

4。 坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;

5。 取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;

6。 改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀;

7。 将粥再略煮片刻即成。

二、杭式果羹

1。 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟

2。 离火,加入适量冷水,倒入大碗内;

3。 将板栗趁热剥去皮壳,放入盘内,上屉用旺火蒸5分钟左右,取出切成小丁;

4。 炒锅洗净,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,烧开时撇去浮沫;

5。 锅内放入糖桂花,用藕粉和冷水50克调稀勾芡,便成果羹,盛入碗内即可。

三、奶香麦片粥

类别:老人食谱 高血压调理 动脉硬化调理 冬季养生调理 快餐/主食 工艺:煮

1。 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

2。 坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥;

3。 在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸;

4。 加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可。

四、砂锅排骨粥

类别:青少年食谱 健脾开胃调理 营养不良调理 冬季养生调理 快餐/主食 工艺:煮

1。 猪排骨洗净,剁段,过油炸透;

2。 生菜洗净,切丝;

3。 葱姜洗净切末备用;

4。 粳米洗净,浸泡半小时,捞出,沥干水分;

5。 粳米放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸;

6。 转小火慢煮半小时;

7。 猪排骨段入锅,撒上青豆和生菜丝,继续煮20分钟;

8。 再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀;

9。 稍焖片刻,撒上葱末、姜末,即可盛起食和用。

五、鸡蓉豆花羹

类别:孕妇食谱 学龄前儿童食谱 营养不良调理 冬季养生调理 工艺:煮

1。 将鸡脯肉洗净,剔去粗筋,剁成极细的蓉泥;

2。 鸡蓉盛入碗内,加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉,用筷子搅拌均匀;

3。 将鸡蛋清打入碗中,用筷子按同一方向搅拌成糊状,倒入鸡蓉碗中拌匀待用;

4。 笋、香菇、鱼肉分别切片;

5。 炒锅上火烧热,倒入高汤烧沸,放入笋片、香菇片,虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫;

6。 原锅改用中火,鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中,见凝聚并浮起,呈豆花形时,用漏勺捞出;

7。 将汤水先出锅盛装在汤碗中,然后放入鸡蓉豆花,撒上火腿末即可。

六、清牛肉汤

推荐:低温环境作业人群食谱贫血调理 冬季养生调理

1。 将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内。

2。 在牛肉盅内加入适量的水,再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水炖2小时,便有一盅价值营养高的清牛肉汤。

七、妙香红枣羹

推荐:失眠调理 自汗盗汗调理神经衰弱调理 冬季养生调理

1。 把酸枣仁洗净,去杂质;

2。 红枣洗净,去核;

3。 枸杞洗净,放温水中泡软;

4。 把酸枣仁、红枣、枸杞、桂圆肉放入炖锅内,加入适量冷水,置旺火上烧沸;

5。 再用小火煎煮25分钟,很后加入白糖,搅拌均匀,即可盛起食用。

八、核桃栗子羹

推荐:健忘调理 学龄期儿童食谱 延缓衰老调理 益智补脑调理 冬季养生调理

1。 将核桃去壳留仁,用小火炒香;

2。 栗子剥壳后用温水浸泡3小时,去皮后用小火炒香,切成两瓣;

3。 核桃仁和栗子同放入锅中,加水适量,置旺火上烧沸;

4。再改用小火煮1小时;

5。 将冰糖打成屑,放入炒锅内,将糖汁倒入核桃栗子羹内,搅匀即成。


小儿癫痫要如何做护理工作
儿童癫痫病症状都有哪些
天津治癫痫病教好的医院
友情链接
济南癫痫 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 黑龙江癫痫病专科医院 原发性癫痫遗传 小儿癫痫的急救 癫痫病发作症状是什么 兰州癫痫病专业医院 兰州癫痫病重点医院 癫痫病能治吗 癫痫病的危害 绥化癫痫病医院 四川癫痫病专业医院 华北养生网 云南哪家医院治疗癫痫最好 哈尔滨癫痫病医院哪家最好 浙江最好癫痫病医院 癫痫大发作首选什么 合肥治疗癫痫病 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治 癫痫病怎么治疗 癫痫病的症状有哪些 癫痫能治疗吗 癫痫病的治疗方法 癫痫病怎么治疗 西安中际癫痫病医院怎么样 北京癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病治疗方法 西安中际癫痫病医院 治疗癫痫的费用 治疗癫痫病专科医院 北京癫痫病医院排名 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 湖北治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 西安癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治