要想赶走春困试试制胜3法则
时间：2021-11-06
浏览量：21次
人在春季适当发“困”是正常的，但若“困”过了头，就提示机体有疾病，属于“亚健康”。
运动篇
要加强体育锻炼。多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多氧气。每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。
生活篇
生活节奏要规律，不要熬夜，有人认为，只要春天多睡就不会发困，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以，再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性，使人变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。同时，居室还要保持空气新鲜，注意通风，保持心情舒畅。
饮食篇
近年来有关研究指出，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。可能一些人伴随其中若干症状。中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参等治疗，效果较理想。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物。
要想赶走春困，在平衡膳食的基础上，还应格外青睐以下三类食物：*一，多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果，如柚子、葡萄、梨等；第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等；第三，滋补类食品，如人参、银耳等。
孝感市较好的癫痫医院在哪里榆林哪家癫痫医院好北京癫痫病医院哪家比较好