当前位置： 首页 >> 疾病预防 肠蠕动不好怎么办 时间：2024-07-27 浏览量：4次 肠蠕动不好怎么办 1、肠蠕动不好怎么办之早餐有讲究 早餐不宜吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因为酸性食物易致白天精神不佳。代表食物有:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包。而且不管饿不饿,早餐一定不能省,一般营养早餐有蛋白质、奶类、碳水化合物。很多上班族喜欢边走路边吃早餐,这也会造成肠胃不佳。 2、肠蠕动不好怎么办之细嚼慢咽 吃饭不宜过快,否则会加快肠胃负担,胃的消化能力减弱。另外,细嚼慢咽还会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的蠕动力就是为了让食物不停留,正常的分解消化,如果吃得太快,食物没有咀嚼充分,就会使消化减慢,胃蠕动变差。 3、肠蠕动不好怎么办之适时的住嘴 吃东西都是要有度的,肠道也是一样,要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量,这样才有助于肠道的动力自我修复的,如果不停的让它工作,肠道的动力也会逐渐减少的。 4、肠蠕动不好怎么办之饮食调理 要建立科学的饮食习惯,多吃蔬菜、水果及粗粮,饮食不要过于精细,这样胃肠更不会蠕动了。 所以日常的饮食中要有足够的膳食纤维:红薯、小米、荞麦、芝麻、韭菜、芹菜、萝卜、香蕉、海带、苹果等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,每日搭配食用可以促进肠道蠕动,达到润肠通便的良好作用。 同时要保证每日食用一定量的油脂,如花生油、芝麻油等,缺乏油脂,肠道过于干燥,即使有足够的粗纤维也会引起便秘,甚至可能造成梗阻。 5、肠蠕动不好怎么办之其他注意 要坚持运动增加腹部运动量。通过运动以及运动腹部,可以增进胃肠道的蠕动以及帮助消化。 对于久坐办公室的人,尤其要多动动,久坐不动易导致胃肠蠕动慢、消化不良便秘等情况,所以在工作间隙适量运动很有必要。 再一个,定时排便是关键。坚持每天定时排便,形成良好的条件反射,可以有效预防便秘。而对于便秘患者来说,很开始的时候可能做不到每日正常排便,但是只要坚持下去,一般3、4天后就可以产生效果了。 促进肠动力的食物 1、蜂蜜,肠道的“养颜液”:蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。 2、海带,肠蠕动的“加速器”:海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便西安那个医院能治癫痫病吗西安哪个医院会做癫痫病手术西安癫痫病治疗价格西安癫痫医院哪家强陕西羊癫疯专业医院有哪些 上一篇：结肠癌术后检查什么 下一篇：癌症患者忌吃哪些食物
肠蠕动不好怎么办 1、肠蠕动不好怎么办之早餐有讲究 早餐不宜吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因为酸性食物易致白天精神不佳。代表食物有:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包。而且不管饿不饿,早餐一定不能省,一般营养早餐有蛋白质、奶类、碳水化合物。很多上班族喜欢边走路边吃早餐,这也会造成肠胃不佳。 2、肠蠕动不好怎么办之细嚼慢咽 吃饭不宜过快,否则会加快肠胃负担,胃的消化能力减弱。另外,细嚼慢咽还会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的蠕动力就是为了让食物不停留,正常的分解消化,如果吃得太快,食物没有咀嚼充分,就会使消化减慢,胃蠕动变差。 3、肠蠕动不好怎么办之适时的住嘴 吃东西都是要有度的,肠道也是一样,要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量,这样才有助于肠道的动力自我修复的,如果不停的让它工作,肠道的动力也会逐渐减少的。 4、肠蠕动不好怎么办之饮食调理 要建立科学的饮食习惯,多吃蔬菜、水果及粗粮,饮食不要过于精细,这样胃肠更不会蠕动了。 所以日常的饮食中要有足够的膳食纤维:红薯、小米、荞麦、芝麻、韭菜、芹菜、萝卜、香蕉、海带、苹果等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,每日搭配食用可以促进肠道蠕动,达到润肠通便的良好作用。 同时要保证每日食用一定量的油脂,如花生油、芝麻油等,缺乏油脂,肠道过于干燥,即使有足够的粗纤维也会引起便秘,甚至可能造成梗阻。 5、肠蠕动不好怎么办之其他注意 要坚持运动增加腹部运动量。通过运动以及运动腹部,可以增进胃肠道的蠕动以及帮助消化。 对于久坐办公室的人,尤其要多动动,久坐不动易导致胃肠蠕动慢、消化不良便秘等情况,所以在工作间隙适量运动很有必要。 再一个,定时排便是关键。坚持每天定时排便,形成良好的条件反射,可以有效预防便秘。而对于便秘患者来说,很开始的时候可能做不到每日正常排便,但是只要坚持下去,一般3、4天后就可以产生效果了。 促进肠动力的食物 1、蜂蜜,肠道的“养颜液”:蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。 2、海带,肠蠕动的“加速器”:海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便西安那个医院能治癫痫病吗西安哪个医院会做癫痫病手术西安癫痫病治疗价格西安癫痫医院哪家强陕西羊癫疯专业医院有哪些