当前位置： 首页 >> 疾病预防 怎样可以排便通畅 时间：2024-07-27 浏览量：5次 怎样可以排便通畅 1、怎样可以排便通畅 首先,要每天吃一些粗粮。有的人会认为把食物和蔬菜切的越细越好,但是食物过于精细,会减少对胃肠的刺激,胃肠蠕动跟不上,就会导致便秘的发生。其次,要多吃含有纤维素丰富的食物。生活中含纤维素丰富的食品有很多,比如说玉米面,糙米,大豆,香蕉,韭菜,芹菜等等。还有就是每天要吃一定量的蔬菜和水果。因为蔬菜水果不仅富含纤维素,而且能够滋润肠胃,达到通便的效果。首先可以每天早上喝一杯水,很好的温热水或者是淡盐水,滋润肠胃,如果在结合腰背的扭动,对便秘有很好的预防效果。另外,每天要多做一些运动,不要久坐不起,用脑过度。多做一些让腰腿参与的运动,比如散步、慢跑、舞蹈、乒乓球、羽毛球、骑自行车等等,这些运动还能加强腹部肌肉的训练。每天定时做腹部按摩,可以帮助腹部胃肠的蠕动。 2、排便不通畅原因 饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃肠通过时间减慢,亦可引起便秘。有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白质则无此作用。 排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。 活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。 3、排便不通畅临床表现 便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。 如何预防排便不通畅 少压力 压力是很多疾病的的产生要素,假如长时间处于压力当中,内分泌功用会失调,这样不只脸上会长粉刺,还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候,要学会自我调理。 定时排便 按时的上厕所,这就是十分的有利于患者健康的。健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的"集团蠕动",将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以要养成定时排济南中医治疗癫痫医院济南羊癫疯的专业医院济南癫痫病比较好医院济南癫痫病医院哪里治的好济南癫痫医院有多少 上一篇：肠扭转的饮食 下一篇：肠道怎样排毒
怎样可以排便通畅 1、怎样可以排便通畅 首先,要每天吃一些粗粮。有的人会认为把食物和蔬菜切的越细越好,但是食物过于精细,会减少对胃肠的刺激,胃肠蠕动跟不上,就会导致便秘的发生。其次,要多吃含有纤维素丰富的食物。生活中含纤维素丰富的食品有很多,比如说玉米面,糙米,大豆,香蕉,韭菜,芹菜等等。还有就是每天要吃一定量的蔬菜和水果。因为蔬菜水果不仅富含纤维素,而且能够滋润肠胃,达到通便的效果。首先可以每天早上喝一杯水,很好的温热水或者是淡盐水,滋润肠胃,如果在结合腰背的扭动,对便秘有很好的预防效果。另外,每天要多做一些运动,不要久坐不起,用脑过度。多做一些让腰腿参与的运动,比如散步、慢跑、舞蹈、乒乓球、羽毛球、骑自行车等等,这些运动还能加强腹部肌肉的训练。每天定时做腹部按摩,可以帮助腹部胃肠的蠕动。 2、排便不通畅原因 饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃肠通过时间减慢,亦可引起便秘。有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白质则无此作用。 排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。 活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。 3、排便不通畅临床表现 便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。 如何预防排便不通畅 少压力 压力是很多疾病的的产生要素,假如长时间处于压力当中,内分泌功用会失调,这样不只脸上会长粉刺,还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候,要学会自我调理。 定时排便 按时的上厕所,这就是十分的有利于患者健康的。健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的"集团蠕动",将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以要养成定时排济南中医治疗癫痫医院济南羊癫疯的专业医院济南癫痫病比较好医院济南癫痫病医院哪里治的好济南癫痫医院有多少