老年人如何预防心脑血管疾病 少吃甜食饮食宜清淡
时间：2021-11-20
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中心脑血管病的预防关键就是保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、低盐、低脂、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
具体来讲，预防中老年心脑血管病的措施主要就是以下几方面：
1戒烟、限酒：吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；限酒，乙醇＜30ml/日即相当啤酒720ml；
2低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3低脂：饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7以下 ，甘油三脂应降至1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。
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