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老年人如何预防心脑血管疾病 少吃甜食饮食宜清淡

时间:2021-11-20 浏览量:21次
老年人如何预防心脑血管疾病 少吃甜食饮食宜清淡 中老年病的:

中心脑血管病的预防关键就是保持健康的生活方式,如戒烟、限酒、低盐、低脂、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。

具体来讲,预防中老年心脑血管病的措施主要就是以下几方面:

1戒烟、限酒:吸烟会促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应尽早戒烟;限酒,乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;

2低盐:每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。

3低脂:饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者,应该订立降脂目标:胆固醇应降至4.7以下 ,甘油三脂应降至1.7以下,低密度脂蛋白应降至2.6以下。


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