女性容易腰酸背痛脖子酸 教你三招轻松预防腰椎颈椎病
时间:2022-01-16
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不要翘二郎腿
不要你翘二郎腿对你来说或许很难,但翘二郎腿确实危害脊椎健康。如果你整天坐在办公室对着电脑,确保你的双脚平行着地,如果椅子高脚够不着地,那么很好找一个实心盒子来支撑你的双脚,这样可以减少身体重力对后背腰部的压力。电脑屏幕高度很好与视线直视时平行高度,以减少颈部压力。
坐直
小时候经常被父母责骂,坐没坐相站没站相,其实这里面蕴涵了极大的健康知识。如果从小你就养成了坐直的好习惯,那么你现在也许不会有坐骨神经痛的麻烦。当你坐在电脑面前时,一定要坐直,也就是身体与电脑屏幕很好能画出一个正方形,这样才是很标准的坐姿。千万不要把手提放在膝盖上玩,不然你将会发现,不仅是腰酸背痛而且眼睛也累得只想闭着。
站起来,动一动
太长时间保持一个姿势,不管是站着还是坐着,都会触发背部疼痛。你活动得越多,肌肉就会越轻松,遭受腰酸背痛折磨的机会就会越少。因此,大家不仅要吃好、喝好,还要动动才好!
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