快步五动健身法
时间:2021-11-06
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简要内容:人老腿先衰,加强腿部锻炼对人体健康能起到重要作用,其他四动综合运用在一起,可以把闲置的器官也调动起来,增加了健康的综合效益。六年坚持下来,我的一些慢性病都得到了控制并好转
简要内容:人老腿先衰,加强腿部锻炼对人体健康能起到重要作用,其他四动综合运用在一起,可以把闲置的器官也调动起来,增加了健康的综合效益。六年坚持下来,我的一些慢性病都得到了控制并好转。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。
健康是金。我的健身一招就是快步五动。
每天早晨,在空气清新的公园,坚持快步走一小时。快步走时,我还加了一些辅助动作。针对牙龈老化、牙齿松动的情况,在快步走中叩齿、吞咽津液。针对颈椎增生、右手严重发麻的情况,边走边摇头晃脑,再加上双手握、放拳动作。针对眼睛干涩、有时视物变形的情况,边走边反复转目运睛。针对动则气喘、呼易吸难的情况,我加大呼吸强度,尤其是吸的强度,进行深呼吸,以扩大肺活量。在快步走的基础上增加了四动,故称五动。
人老腿先衰,加强腿部锻炼对人体健康能起到重要作用,其他四动综合运用在一起,可以把闲置的器官也调动起来,增加了健康的综合效益。六年坚持下来,我的一些慢性病都得到了控制并好转。
药补不如食补。我除了遵医嘱适度用药外,还自制八宝粥。用荞麦、玉米、高梁、黑米、燕麦、甘薯、山药、桃仁等保健食品熬粥,每天坚持食用。这套组合健身法给了我健康,更给了我蓬勃向上的精神活力。
(责任编辑:zxwq)
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